スマホと100均グッズで歩数を稼ぐ！手軽に始める健康管理術

健康管理やちょっとしたお小遣い稼ぎのために、スマホで歩数を稼ぎたいと考えている方へ。この記事では、100均アイテムを活用し、iPhoneやAndroidの無料アプリを使って手軽に歩数を増やす方法を紹介します。歩くだけでポイントを稼ぎ、PayPayなどの電子マネーに交換できる仕組みや、実際に稼げるのか気になる方に向けた実践的な情報をお届けします。

100均アイテムを使ってスマホで効率的に歩数を稼ぐ方法
iPhoneやAndroidの無料アプリを活用して歩数を稼ぐ手段
歩数をPayPayなどの電子マネーに交換する仕組み
歩数稼ぎで実際にどれくらい稼げるかの目安

スマホ歩数稼ぐ 100均で始める手軽な方法
スマホ歩数稼ぐ 100均を活用して効率的に歩こう
まとめ

スマホ歩数稼ぐ 100均で始める手軽な方法

ノア博士

スマホで歩数を稼ぐ方法って知ってる？

ホウくん

うーん、あんまり詳しくないけど、スマホを使って歩数を数えるアプリとかだよね？

ノア博士

そうそう！しかも、100均で売ってるアイテムを使うともっと手軽に始められるんだ。

ホウくん

100均のアイテムって、どんなものを使うの？

ノア博士

例えば、スマホを取り付けるホルダーとか、歩数計なんかが100均で手に入るよ。それを使えば、スマホで歩数を簡単に稼げるんだ。

ホウくん

なるほど！それなら手軽に始められそうだね。

ノア博士

そうだね。スマホのアプリと100均のアイテムを組み合わせれば、健康管理にも役立つし、楽しく続けられるよ。

歩数稼ぎアプリのおすすめは？

ホウくん

歩数を稼げるおすすめのアプリってありますか？

ノア博士

ありますよ！まず「トリマ」っていうアプリがおすすめです。歩いた歩数をポイントに換えて、ギフトカードや電子マネーに交換できるんです。使いやすいから、初心者にもぴったりですよ。

ホウくん

それは便利ですね！他にもありますか？

ノア博士

もう一つ、「マネーステップ」もおすすめです。こちらは歩数に応じてキャッシュバックが受けられて、特にPayPayとかの電子マネーと連携してるので、普段から使ってる人にはすごく便利だと思いますよ。

ホウくん

なるほど、キャッシュバックは嬉しいですね。使う時に気をつけることはありますか？

ノア博士

そうですね、アプリによってポイントの換算レートや交換できるまでの最低ポイント数が違うので、自分の生活に合ったアプリを選ぶのが大事です。それと、位置情報を使うから、バッテリーの消耗が早くなることもあるので注意してくださいね。

ホウくん

なるほど、気をつけます！早速試してみますね。

ノア博士

ぜひやってみてください！楽しみながら健康管理ができるのでおすすめですよ。このセクションでは、歩数稼ぎアプリの使い方や注意点について詳しく説明していますよ。

歩数稼ぎアプリは、日々の歩数を記録し、特典や報酬が得られるアプリです。健康を維持しながら、ちょっとしたモチベーションとして利用できるのが魅力です。多くのアプリが存在しますが、その中でもおすすめのアプリをいくつか紹介します。

まず、「トリマ」というアプリがあります。このアプリは、歩いた歩数をポイントに換算し、ギフトカードや電子マネーと交換できるのが特徴です。ユーザーインターフェースがシンプルで使いやすく、初心者にも安心して利用できます。

次に、「マネーステップ」も注目のアプリです。こちらは、歩数に応じてキャッシュバックが受けられるという点が魅力的です。特に、PayPayなどの電子マネーと連携しているため、日常的に利用している人には便利です。

ただし、これらのアプリには注意点もあります。例えば、ポイントの換算レートや交換に必要な最低ポイント数がアプリによって異なるため、自分のライフスタイルに合ったアプリを選ぶことが大切です。また、位置情報を常時使用するため、バッテリーの消耗が早くなる可能性がある点にも注意が必要です。

歩くだけで稼げる無料アプリは？

ホウくん

歩くだけでお金を稼げる無料アプリってありますか？

ノア博士

ありますよ！例えば「アルコイン」というアプリがあります。これを使うと、歩いた歩数に応じて仮想通貨を獲得できるんです。提携しているオンラインショップで使えるので、実際に買い物にも役立ちます。

ホウくん

仮想通貨がもらえるんですね！他にも何かおすすめありますか？

ノア博士

もう一つ「Sweatcoin」というアプリもおすすめです。歩数を「Sweatcoin」というデジタル通貨に変換して、商品やサービスと交換できるんです。特に、健康グッズやサブスクリプションと交換できるのが魅力ですね。

ホウくん

どちらも楽しそうですね！何か気をつけることはありますか？

ノア博士

そうですね。無料で使える範囲には限りがある場合があって、プレミアム機能を使いたい時には追加費用がかかることがあります。また、ポイントや通貨を商品に交換するのに少し時間がかかることもあるので、急いでリターンを求めない方が良いかもしれませんね。

ホウくん

なるほど、すぐには稼げないこともあるんですね。でも、健康的で楽しそう！

ノア博士

その通り！楽しみながら健康維持もできるので、モチベーションを保つには良いですよ。このセクションでは、歩くだけで稼げる無料アプリについて詳しく解説しています。

歩くだけで報酬が得られる無料アプリは、手軽に始められ、健康維持と収入の両方を兼ね備えた便利なツールです。これらのアプリを利用することで、日常の運動がより楽しくなります。

代表的なアプリの一つに「アルコイン」があります。このアプリは、歩数に応じて仮想通貨が獲得できるのが特徴です。仮想通貨は、提携しているオンラインショップで使用できるため、実際の買い物にも役立ちます。また、ゲーム感覚で歩数を稼ぐことができるので、モチベーションを保ちやすいです。

もう一つのおすすめは「Sweatcoin」です。このアプリは、歩数を独自のデジタル通貨「Sweatcoin」に変換し、様々な商品やサービスと交換できます。特に、健康関連のグッズやサブスクリプションと交換できるのが魅力です。

ただし、こうしたアプリには制約もあります。例えば、無料で利用できる範囲には限りがあり、プレミアム機能を利用するには追加費用が発生する場合もあります。また、ポイントや通貨の交換には一定の時間がかかることがあるため、すぐにリターンが欲しい場合には不向きです。この点を理解した上で、自分に合ったアプリを選ぶことが重要です。

1日8000歩は何分？

ホウくん

1日8000歩って何分くらいかかりますか？

ノア博士

一般的な歩く速度だと、8000歩はだいたい1時間30分から2時間くらいかかります。通常の歩行速度で計算すると、1分間に100歩から120歩くらいなので、8000歩だと67分から80分くらいになりますね。

ホウくん

なるほど、歩く速さによって変わるんですね。

ノア博士

そうです。例えば、早歩きだと1時間くらいで達成できますが、ゆっくり歩くと2時間くらいかかることもあります。だから、自分に合ったペースで歩くことが大事ですよ。

ホウくん

確かに、無理して早く歩くと疲れそうです。他に何かコツはありますか？

ノア博士

毎日の生活に少し工夫を入れると良いですよ。例えば、通勤や買い物の時に少し遠回りをしたり、エレベーターではなく階段を使うと、自然と歩数が増えます。

ホウくん

それなら無理なく続けられそうです。やってみます！

ノア博士

そうですね！無理のないペースで、楽しく歩数を増やしていきましょう。このセクションでは、1日8000歩を達成するための工夫や時間について詳しく説明しています。

1日8000歩を歩くのにかかる時間は、歩く速度や歩幅によって異なりますが、一般的なペースで歩いた場合、約1時間30分から2時間程度かかるとされています。具体的に言うと、通常の歩行速度は1分間に約100歩から120歩程度です。これを基に計算すると、8000歩を達成するには、約67分から80分が必要です。

しかし、歩行速度は個人差があり、また道の勾配や路面状況によっても異なります。例えば、早歩きであれば8000歩を1時間程度で達成できますが、ゆっくりとしたペースで歩くと2時間近くかかることもあります。

注意点としては、無理に早く歩こうとすると体に負担がかかる可能性があるため、自分に合ったペースで歩くことが大切です。また、毎日の生活に取り入れることで、無理なく8000歩を達成できるように工夫することが重要です。例えば、通勤や買い物の際に少し遠回りをする、エレベーターではなく階段を使うといった工夫が効果的です。

女性の理想的な歩数は？

ホウくん

女性にとって理想的な1日の歩数ってどれくらいですか？

ノア博士

女性の理想的な歩数は、健康維持や体重管理の観点から、だいたい7000歩から10000歩が目安とされています。この歩数は、心肺機能を向上させたり、生活習慣病の予防にも効果的ですよ。

ホウくん

なるほど、健康のためにそれくらい歩くといいんですね。無理なくできる範囲ですか？

ノア博士

はい、特に中高年の女性でも無理なく達成できる範囲です。ただ、無理に歩数を増やそうとすると、関節や筋肉に負担がかかることがあるので、徐々に増やしていくことが大切です。

ホウくん

確かに、無理すると逆に体に悪そうです。何かコツはありますか？

ノア博士

朝や夕方に散歩したり、日中の活動を少し増やすことで、無理なく7000歩から10000歩を達成できますよ。さらに、ストレッチや筋力トレーニングを取り入れると、体への負担を減らして、より効果的に健康を維持できます。

ホウくん

ストレッチも取り入れてみます！ありがとうございます。

ノア博士

そうですね！無理のない範囲で楽しく歩きましょう。このセクションでは、女性にとって理想的な歩数やその効果について詳しく説明しています。

女性にとって理想的な1日の歩数は、健康維持や体重管理の観点から考えると、7000歩から10000歩が目安とされています。これは、日常的な活動量を基にした推奨歩数であり、特に中高年の女性にとっては、無理なく達成できる範囲です。

7000歩から10000歩という数値は、心肺機能の向上や生活習慣病の予防に効果があるとされています。また、特に体重管理を意識している場合には、この歩数を日常的に目指すことが推奨されます。具体的には、朝晩の散歩や日中の活動を通じて、この歩数を達成することが可能です。

ただし、注意点として、無理に歩数を増やそうとすると、関節や筋肉に負担がかかることがあります。そのため、歩数を増やす際には、体の状態を確認しながら徐々に増やしていくことが大切です。さらに、定期的にストレッチや筋力トレーニングを取り入れることで、歩行による体への負担を軽減し、より効果的に健康を維持することができます。

トリマで月いくら稼げる？

ホウくん

トリマっていうアプリで月にいくらくらい稼げるんですか？

ノア博士

トリマでは、毎日歩数や移動距離でポイントを貯めて、月にだいたい500円から1000円くらい稼げる人が多いですね。歩くだけでなく、移動や動画視聴なども活用すれば、この範囲内で稼げることが多いです。

ホウくん

それなら、少しずつでも稼げそうですね。もっとたくさん稼ぐ方法ってありますか？

ノア博士

もし毎日長距離を移動したり、積極的に歩数を稼ぐようにすれば、1500円から2000円くらい稼ぐことも可能ですよ。特に通勤や通学で長い距離を移動する人はポイントが貯まりやすいです。

ホウくん

でも、そんなに大きくは稼げないんですね。

ノア博士

そうですね、大きな収益を期待するというよりは、「ちょっとしたお小遣い稼ぎ」程度の感覚で使うのが良いです。ポイントのレートや交換タイミングも影響するので、効率よく使いこなすことが大事ですね。

ホウくん

なるほど、無理せずお小遣い感覚で楽しむのが良さそうです！

ノア博士

その通りです！このセクションでは、トリマで稼げる金額や効率的な使い方について詳しく解説していますよ。

トリマは、歩数や移動距離に応じてポイントを貯め、現金やギフト券に交換できるアプリです。しかし、実際にどれくらい稼げるかは、利用者の活動量やアプリの使い方によって大きく変わります。

まず、一般的な使い方を考えると、トリマで月に稼げる金額は約500円から1000円程度です。これは、毎日コツコツと歩数を稼ぎ、さらに移動距離や動画視聴などのボーナスポイントも活用した場合の目安です。多くのユーザーがこの範囲内で稼いでおり、コンスタントにアプリを利用すれば、この金額に到達することが可能です。

一方で、毎日長距離を移動したり、頻繁にポイントを交換したりすることで、これよりも多く稼ぐことができます。例えば、通勤や通学で長い距離を移動する方や、毎日積極的に歩数を稼ぐ方は、月に1500円から2000円以上稼ぐことも不可能ではありません。

ただし、トリマで稼ぐ金額はアプリ内のポイントレートや交換タイミングによって変動するため、期待するほどの大きな収益にはならない場合もあります。そのため、トリマを使う際は、「お小遣い稼ぎ」程度の期待値で利用するのが良いでしょう。また、ポイントを最大限に活用するためには、アプリの設定や利用方法をしっかりと把握し、効率よくポイントを貯める工夫が求められます。

スマホ歩数稼ぐ 100均を活用して効率的に歩こう

iPhoneの歩数計は扇風機で測れる？

ホウくん

iPhoneの歩数計って、扇風機を使って歩数を稼ぐことはできるんですか？

ノア博士

iPhoneの歩数計は、加速度センサーを使って体の動きや振動を感知して歩数を計測しているので、扇風機の風だけでは正確に歩数を測ることはできません。

ホウくん

じゃあ、扇風機にiPhoneを当ててもダメなんですね。

ノア博士

そうですね。もし強い振動や動きを加えることで歩数がカウントされることがあっても、それは正確な歩数ではなく、センサーの誤作動によるものです。

ホウくん

なるほど。やっぱり不正に稼ごうとするのは良くないですね。

ノア博士

その通りです。こうした方法で無理に歩数を増やすと、アプリの信頼性が下がるだけでなく、アプリの利用規約に違反することもあります。正しく歩いて健康的に運動することが大切ですね。

ホウくん

わかりました、正しい方法で頑張ります！

ノア博士

それが一番です！このセクションでは、iPhoneの歩数計機能とその仕組みについて詳しく説明していますよ。

iPhoneに内蔵されている歩数計機能は、加速度センサーを利用して歩数を計測しています。これは、体が動く際の振動や傾きの変化を検知し、それを歩数としてカウントする仕組みです。では、扇風機の風を利用して歩数を稼ぐことはできるのでしょうか？

結論として、iPhoneの歩数計は扇風機の風だけでは正確に歩数を測ることはできません。歩数計は物理的な動きを基にして計測するため、単に風に当てるだけでは歩行の動作として認識されません。仮にiPhoneを扇風機に固定し、強い振動や動きを加えることで歩数がカウントされることもありますが、これはあくまでシステムの誤作動によるものであり、正確な歩数とは言えません。

また、こうした不正な方法で歩数を稼ごうとすると、アプリの信頼性が低下するだけでなく、アプリ利用規約に違反する可能性もあります。正しい方法で歩数をカウントし、健康的な運動を日々の生活に取り入れることが最も重要です。

30分歩くと何歩？

ホウくん

30分歩くと大体何歩くらいになりますか？

ノア博士

一般的な歩行速度だと、1分間に約100歩から120歩歩くので、30分で3000歩から3600歩くらいですね。

ホウくん

なるほど、速く歩けば歩数も増えるんですね。

ノア博士

そうです！例えば、少し早歩きを意識すれば、30分で3500歩くらい達成できるかもしれません。逆に、ゆっくり歩くと少し少なくなって3000歩前後になります。

ホウくん

体格とか歩幅でも変わりますか？

ノア博士

そうですね。歩幅が狭いと歩数は増えますし、歩幅が広い方は同じ時間でも少ない歩数になることがあります。自分のペースに合わせて、無理なく歩くのが大切ですよ。

ホウくん

ありがとうございます、無理せず続けてみます！

ノア博士

それが一番です！30分のウォーキングでも、健康維持に役立ちますよ。このセクションでは、歩数と時間の関係について詳しく説明しています。

30分間歩いた場合、歩く速度や個人の歩幅によって歩数は異なりますが、一般的な歩行速度を基にした目安を紹介します。通常の歩行速度は、1分間に約100歩から120歩とされています。これを基に計算すると、30分間で約3000歩から3600歩を歩くことができます。

具体的には、歩く速度が速ければ1分間に120歩程度、ゆっくりと歩く場合は1分間に100歩程度が平均的な数字です。例えば、健康維持を目的とした散歩や通勤時に少し早歩きを意識すると、30分間で3500歩前後を達成することが可能です。

ただし、個人の歩幅や歩行スタイルによっても歩数は変わります。小柄な方や歩幅が狭い方は、同じ30分でももう少し多くの歩数を記録することがあります。一方で、歩幅が広い方や足が長い方は、同じ時間でも歩数が少なくなる傾向があります。このため、自分の歩行ペースを理解し、無理のない範囲で30分のウォーキングを楽しむことが大切です。また、毎日の習慣にすることで、健康維持や体力向上に役立つでしょう。

1日何歩歩けば痩せる？

ホウくん

1日何歩歩けば痩せるんですか？

ノア博士

一般的に、1日1万歩を目指すと痩せやすいと言われています。1万歩で約5キロメートル、消費カロリーにすると200〜300キロカロリーくらいです。

ホウくん

1万歩でそれくらい消費できるんですね。それで痩せられるんですか？

ノア博士

はい、特に食事制限と組み合わせると効果的です。例えば、1日500キロカロリーの消費ができれば、1週間で0.5キログラムくらい減量できる可能性があります。

ホウくん

いきなり1万歩は難しいかも…。最初はどうすればいいですか？

ノア博士

最初は5000歩から7000歩を目標にして、少しずつ増やしていくのが良いですね。階段を使ったり、通勤で一駅分歩いたりと、日常生活の中で工夫すると無理なく歩数を増やせますよ。

ホウくん

なるほど、徐々に増やしていけばいいんですね。やってみます！

ノア博士

その通りです！無理せず続けることが大切です。このセクションでは、歩数とカロリー消費の関係や、痩せるための工夫について詳しく説明していますよ。

1日に必要な歩数で痩せるかどうかは、個人の基礎代謝や食事内容、運動の強度などによって異なりますが、一般的に1日1万歩が目安とされています。この1万歩という数字は、約5キロメートルに相当し、カロリー消費の観点から見ると、約200〜300キロカロリーを消費できると言われています。

このカロリー消費量は、特に食事制限と併用することで、より効果的に体重減少を促進します。例えば、1日500キロカロリーのカロリーを消費することができれば、1週間で約0.5キログラムの減量が期待できます。ただし、1万歩以上歩くことでさらにカロリー消費量を増やすことも可能ですが、急激に歩数を増やすことは関節や筋肉への負担となり、ケガのリスクも伴います。

そのため、最初は5000歩から7000歩を目指し、徐々に歩数を増やしていくのが現実的です。また、日常生活においても、階段を使う、通勤の際に一駅手前で降りて歩くといった工夫をすることで、無理なく歩数を増やすことができます。

毎日30分歩いたら痩せる？

ホウくん

毎日30分歩いたら痩せますか？

ノア博士

はい、毎日30分歩くことは痩せるために効果的な方法の一つです。30分のウォーキングで、だいたい100〜150キロカロリーくらい消費できますよ。

ホウくん

それを続けると、どれくらい体重が減りますか？

ノア博士

毎日続ければ、1週間で700〜1000キロカロリーを消費できます。1ヶ月では、約0.5〜1キログラムの減量が期待できますね。食事の見直しや筋トレと組み合わせると、さらに効果が上がりますよ。

ホウくん

なるほど！でも、同じペースで毎日歩くだけでいいんですか？

ノア博士

実は、同じペースで続けると体が慣れてしまって、カロリー消費が減ることもあるんです。だから、たまに速く歩いたり、坂道を歩くなどして運動の強度を変えると効果的です。

ホウくん

わかりました！無理せず続けるのが大事なんですね。

ノア博士

そうです。楽しみながら続けることが成功のポイントです！このセクションでは、30分歩くことでのカロリー消費と、より効果的に痩せるための工夫について詳しく説明していますよ。

毎日30分歩くことは、痩せるための効果的な方法の一つです。ただし、体重減少のペースや効果は、歩行の強度や個人の基礎代謝によって異なります。30分間のウォーキングで消費できるカロリーは、速度にもよりますが、一般的には100〜150キロカロリー程度です。

このカロリー消費を積み重ねることで、体重減少に繋がります。例えば、毎日30分のウォーキングを続けることで、1週間で約700〜1000キロカロリーを消費でき、1ヶ月では約0.5〜1キログラムの体重減少が期待できます。ただし、歩行だけでなく、食事の見直しや筋力トレーニングなどを組み合わせることで、より効率的に痩せることができます。

注意点として、毎日同じペースで歩くと体が慣れてしまい、カロリー消費が減少することがあります。そのため、歩く速度を変えたり、坂道を歩くなどして運動の強度を変える工夫も必要です。また、無理をせず、楽しみながら続けることが、長期的な成功の鍵となります。

6000歩歩くのに何分？

ホウくん

6000歩歩くのにどれくらい時間がかかりますか？

ノア博士

一般的な歩行速度だと、6000歩歩くのにだいたい50分から1時間くらいかかります。普通のペースで1分間に約100歩、少し早歩きだと120歩くらいですね。

ホウくん

なるほど。速く歩くと時間は短くなるんですね。

ノア博士

そうです！少し早歩きを意識すれば、6000歩を50分くらいで達成できます。普段の通勤や買い物の時に取り入れてみるのもいいですよ。

ホウくん

そうですね、毎日の習慣にしてみます！無理なく続けるためのコツはありますか？

ノア博士

自分のペースに合わせて無理をしないことが大切です。6000歩は健康維持の目安にもなるので、時間がある時には少しずつ歩数を増やしてみると良いですね。

ホウくん

ありがとうございます！試してみます。

ノア博士

ぜひ！楽しく続けることが大切ですよ。このセクションでは、6000歩歩く時間や効果的な歩き方について詳しく説明しています。

6000歩を歩くのにかかる時間は、歩く速度や個人の歩幅によって異なりますが、一般的な歩行速度を基にすると約50分から1時間程度が目安です。通常、成人が1分間に歩ける歩数は約100歩から120歩です。この計算に基づけば、6000歩を達成するにはおおよそ50分から60分が必要です。

具体的に言うと、日常的な速さで歩く場合は、1分間に100歩程度、少し早めに歩くと120歩程度を見込めます。例えば、通勤や買い物で歩く際に少し意識して早歩きを取り入れると、6000歩を短時間で達成することができます。

ただし、歩行速度が遅いと時間がかかるため、自分のペースに合った時間管理が重要です。また、6000歩は健康維持のための適切な目安でもあるため、無理なく毎日の習慣に取り入れることをおすすめします。体力や時間に余裕があれば、さらに歩数を増やすことで、より多くのカロリーを消費することも可能です。

だらだら散歩はダイエットに効果がある？

ホウくん

だらだらと散歩するだけでもダイエットに効果がありますか？

ノア博士

だらだら散歩はリラックスや気分転換には効果的ですが、ダイエットの観点から見ると、あまり大きな効果は期待できません。消費カロリーが少ないので、脂肪燃焼にはあまり繋がりにくいんです。

ホウくん

どれくらいカロリーを消費できるんですか？

ノア博士

ゆっくりとした散歩だと、1時間で約100〜150キロカロリー程度ですね。食事の一部は消費できますが、体脂肪を減らすには少し足りないかもしれません。

ホウくん

じゃあ、ダイエットには向いてないんですか？

ノア博士

そうとは限りません。だらだら散歩でも、リラックスしてストレスを軽減できる効果がありますし、運動習慣を身につけるための第一歩としてはとても良いです。続けているうちに、少しペースを上げたり、距離を伸ばすとダイエット効果も高まりますよ。

ホウくん

なるほど、まずはゆっくり始めて、徐々にペースを上げればいいんですね。

ノア博士

その通りです！無理なく続けていくことで、体に良い変化が出てくるはずです。このセクションでは、だらだら散歩のメリットと、ダイエット効果を高めるための工夫について詳しく説明していますよ。

だらだら散歩とは、ゆっくりとしたペースで気ままに歩く散歩のことを指します。このような散歩は、リラックスや気分転換には効果的ですが、ダイエットの観点から見ると、効果は限定的です。

まず、ゆっくりと歩くことで消費されるカロリーは、速歩きやジョギングに比べて少ないため、脂肪燃焼効果は低くなります。具体的には、軽い散歩で消費されるカロリーは、1時間で約100〜150キロカロリー程度です。これは、食事の一部を消費するには十分ですが、ダイエット目的での体脂肪減少にはあまり効果的ではありません。

しかし、だらだら散歩にもメリットがあります。リラックスした状態で歩くことでストレスが軽減され、精神的なリフレッシュが図れます。また、運動初心者や体力に自信がない方にとっては、無理なく運動を始める良いきっかけになります。さらに、日常的に続けることで、少しずつ運動量を増やす習慣がつき、最終的にはダイエット効果を高めることも可能です。

したがって、ダイエットを目的とする場合には、だらだら散歩を基本にしつつ、時々ペースを上げたり、長い距離を歩くことを意識すると、より効果的な結果が期待できるでしょう。